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间隔式训练燃烧更多脂肪

爱瑞康商城 / 2012-02-21

??? 先做短时间高强度运动,再换一种时间稍长的低强度运动,从而给身体留出恢复的时间,叫做间隔

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式训练。间隔式训练能燃烧更多脂肪。

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??? 间隔式运动训练的形式可以多种多样,包括跑步、游泳、骑自行车,等等。为了更好地消耗脂肪,

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每周应该至少锻炼两次。需要注意的是,你需要调整好高强度与低强度运动的比例,以免过度运动或发

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生意外伤害。比如,第一次可以是快跑15秒,然后走路45秒,这样交替运动20分钟。第二次可以是快跑

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60秒,然后走路3分钟,这样交替进行30分钟。但是第二次的快跑要慢于第一次,而快于平时跑步的速

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度。而且,两轮训练之间应该至少间隔两天。转自大河健康报

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